Rosaura de 60 años, acude a mi consulta porque se siente cansada y débil, me pidió que le
recetara algún tónico para que recupere la energía. Ella siempre había sido una mujer muy activa,
volvía de su trabajo de secretaria y continuaba sus tareas en casa. Antes de recetar algún tónico, le
pedí una serie de análisis y todo estaba normal, menos la vitamina D que estaba disminuida. Luego
de pesarla en una balanza especial que mide el % de grasa y musculo observamos que tenía poca
masa muscular. Rosaura estaba presentando sarcopenia.
La sarcopenia es la disminución de la masa muscular por el desuso. La manera de recuperarla es
con ejercicios de resistencia, consumo de proteína y vitamina D (luz solar y pastillas).
Rosaura inició un programa de ejercicios físicos de resistencia de 10 minutos por día hasta que
llegó a completar 30 minutos. Hoy Rosaura ya no se siente cansada, recuperó su masa muscular e
incluso piensa inscribirse a un gimnasio.
El Espacio del Adulto Mayor
