La importancia de la masa muscular

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Erasmo de 90 años en su juventud fue estibador, descargaba sacos de maíz y de
muchos productos de los barcos que llegaban al puerto a los camiones para
distribuirlos en la ciudad. Erasmo había desarrollado una buena masa muscular y
tenía un cuerpo atlético. Se jubiló a los 70 años y siempre estuvo activo.
Físicamente parecía un hombre de 50. A los 90 años salía a caminar al parque y
estaba completamente lúcido.
Hoy en día se habla que el musculo es el órgano del envejecimiento y que si
queremos llegar bien a la vejez debemos de desarrollar nuestra masa muscular.
Esta se va perdiendo desde los 30 años cuando ya no se hace actividad física y
empeora más a los 60 o 70 en la etapa de la jubilación.
Para mantener nuestra masa muscular debemos de consumir proteína de origen
animal, hacer ejercicios de resistencia o fuerza y consumir vitamina D.
Mantenernos activos siempre. Sigamos el ejemplo de Erasmo que conservó su
masa muscular a sus 90 años.